In diesem Workshop lernst du mit Hilfe von Selbstverteidigungsübungen aus der Kampfkunst, wie du dich im Ernstfall gegen körperliche Angriffe wehren kannst. Es gibt Wissenswertes über Notwehrgesetze und Zeugeneinbindung. Darüber hinaus schärft der Kurs deine Energiewahrnehmung und gibt dir eine mögliche Orientierung, wie du ein starkes Selbstvertrauen erreichen und halten kannst. Doch Selbstverteidigung ist mehr als das.

Ganzheitliche Selbstverteidigung bedeutet, dass es nicht nur um die effektive Abwehr von körperlichen Angriffen geht, sondern auch um die Beobachtung der eigenen Gedanken, Emotionen und um das Erkennen des Zusammenspiels der persönlichen Geschichte und der von außen an dich herangetragenen allgemeinen Überzeugungen.

Der eintägige Kurs beleuchtet diese ganzheitlichen Aspekte auf spielerisch, lockere Art, wobei der Fokus auf den eigenen Bedürfnisse nach Schutz und Selbstbestimmung liegt. Mit abwechslungsreichen körperlichen Übungen am Boxkissen und einem hilfreichem Partnertraining werden wir gemeinsam durch einen spannenden Tag gehen.

Kursprogramm

Vormittags von 10.00 - 13.00 Uhr 
Nachmittags von 14.30 - 18 Uhr

Wir machen eine 1,5 stündige Mittagspause, wer möchte kann sich selbst verpflegen und Essen mitnehmen. Ansonsten gehen wir essen. Snacks für zwischendurch bitte selbst mitbringen.

    4 Phasen

• Körperlich  – Selbstverteidigung/Kampfmodus
• Geistig  – Selbstbehauptung/Ablenkung
• Emotional – Selbstvertrauen/Verdrängung
• Meditativ – Abschließend gibt es eine geführte, energetisch meditative Reise.
  
  
  

Mitbzuringen

- Stein (z.B. einfacher Kieselstein der in deine Hand passt)
- Yogamatte oder Isomatte
- Decke evtl. kleines Kissen,
- Bequeme Kleidung, Turnschuhe

Preise & Anmeldefrist

Ticketpreis regulär: 99€ 
Ticketpreis für Schülerinnen & Studentinnen: 80€ 

Mindestalter: 16 Jahre
Maximale Teilnehmerinnenzahl: 20 Personen 
Anmeldefrist: 01.10.2024 

Anmeldung bitte über den Anmeldebutton oben rechts.

Ich freue mich auf dich,
Coach Sigrid Widmoser

fem.courage@gmx.net